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シェイプアップ☆ダイエット・・・失敗しないダイエット

2007年08月12日

脱メタボリック宣言大作戦 体脂肪率を下げて筋力アップ!

脱メタボリック宣言大作戦 体脂肪率を下げて筋力アップ!

時間がない人のための・・通勤中やオフィスでできる
簡単エクササイズ!
☆☆腹筋でおなかを鍛える
・寝る前に5分間クッションを使って鍛える
・入浴前に5分間太ももをあげて鍛える
・朝、寝起きに5分間クッションを使って鍛える など
時間は5分間簡単にできます。
ダイエット中に、カロリーコントロールと組み合わせてできる
エクササイズのようですね。

YAHOO!JAPANヘルスケア
http://health.yahoo.co.jp/column/metabolic/

2007年08月11日

マフェトン理論とダイエット


マフェトン理論とは、怪我や病気で選手生命を短かくしたり健康を損なうことなく、「健康と競技の向上を両立させる」方法をアメリカのフィリップ・マフェトン博士が研究し「マフェトン理論」として確立したものです。


マフェトン博士は持久系の運動能力は筋力によって優劣が決まるのではなく、エネルギーを途切れることなく最後まで供給し続けることができるかどうかが重要だと考えました。
どんなに素晴らしいエンジンでも燃料が切れたら動きません。マフェトン博士によると人間の身体はレース前にいくらエネルギーを蓄えても、それが糖質によるものなら、せいぜい2000キロカロリー位にしかならないのだそうです。これは、成人男子なら特別な運動をすることなく、ただ普通に1日過ごすだけで使ってしまうエネルギーの量にしか過ぎません。
しかし、もしそれを糖質ではなく体脂肪として考えたなら、人間の体内には10万キロカロリー、距離にして1000kmを楽に走り切るだけのエネルギーがあるのです。マフェトン博士はこの体脂肪というエネルギー源に注目しました。

マフェトン博士はマフェトン理論の中で心拍数の比較的低い運動(エアロビックトレーニング)の継続や食事の管理が大事だと唱えています。そして、体脂肪を有効にエネルギー源として使える体−エアロビックな身体をつくろうというのがマフェトン理論です。
言い換えるとマフェトン理論とは比較的軽めの有酸素運動(エアロビックトレーニング)や食事の管理を組み合わせることで体脂肪をエネルギーとして燃焼させやすい身体を作る体質改善理論と言うことになります。

マフェトン理論は、体脂肪を効率よく燃焼させる身体を作る方法なので当然ダイエット効果も高いという事になります。息を切らして走るのが嫌だという方にももってこいのダイエット法と言えるでしょう。

マフェトン理論では比較的軽めの有酸素運動を勧めています。ダイエットの為に走るにしても呼吸や心拍数を一定にキープするようにゆっくり走った方が効果があります。

マフェトン理論を学んで効果的に体脂肪を燃やしてダイエットしましょう。

体脂肪を燃やすカラダになる! 新・実践 マフェトン理論

脂肪を燃やすトレーニング―体験的マフェトン理論 (宝島社新書)

『マフェトン理論』で強くなる!―革命的エアロビックトレーニング


楽天で探す『マフェトン理論』関連商品

2007年08月10日

トレイシーマレットブートキャンプ ダイエット大国アメリカで話題集中!

トレイシーマレットブートキャンプ 
ダイエット大国アメリカで話題集中!

西友の2階歩いていたら・・・テナントショップの
目立つ所に『トレイシーマレットブートキャンプ』
の ダイエットエクササイズDVDが売られていました。
2児のママにしてこのナイスボディ・・

まだまだ、アメリカにはブートキャンプものが
あるのでしょうか?

ブートキャンプをより女性向けに考えて作られた
エクササイズDVD!

トレイシーマレット スーパーボディーブートキャンプ

在庫が少なくなっているようです・・・

2007年08月09日

ビリー隊長 年内にも第2弾発売

ビリー隊長 年内にも第2弾発売

 軍隊の鬼隊長役の米国人にげきを飛ばされながらダイエットに取り組む映像ソフト「ビリーズブートキャンプ」の国内販売が100万セットを超えた。販売元のオークローンマーケティング(名古屋市)が7日発表した。年末にも第2弾「ブートキャンプ・エリート」の日本語版を発売し、2匹目のドジョウを狙う。

「ビリー隊長」日本でミリオンセラー 年内にも第2弾


ドジョウはたしか・・・、3匹目までは!

いるかな?(笑)

それにしてもすごいヒット。

すごい勢い!


痩せたい人は多いんだね。

みんな続いているのかな。

効果が出ると、いいね。

2007年08月04日

元SPEEDのHITOEちゃんがレクチャー、たった2週間「ハタ・ヨガ」で下半身やせ!

元SPEEDのHITOEちゃんがレクチャー、
たった2週間「ハタ・ヨガ」で下半身やせ!


『すてきな奥さん9月号』に、元SPEEDのHITOEちゃんが
教えてくれる  
たった2週間「ハタ・ヨガ」で下半身やせ!⇒このような内容
の記事が掲載されているようです。


元SPEEDのHITOEの著書

2007年08月03日

由美かおるの「ダイエット呼吸法」

由美かおるの「ダイエット呼吸法」
竹書房 (2004/05/20)
売り上げランキング: 6213
おすすめ度の平均: 3.0
1 うーーーん
5 よみがえる60兆個の細胞!



ダイエット呼吸法

西野流呼吸法


呼吸法を改善することによって細胞のひとつひとつがリフレッシュされ身体全体の健康と若返りを促す。

やはり人間にとって呼吸は大事な物ですよね。

単なるダイエットだけではなく生きるための力を取り戻していくためにも、

これは試してみる価値はあります。

2007年08月02日

最強腰回しダイエット

最強腰回しダイエット


『最強腰回しダイエット』を知ったのは、
TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」
賀来千香子さんが腰を回していたのをチラッと
見まして・・その後健康誌「壮快」SHINO先生
記事を読みました。実際にどのように腰回しを行うのか
やり方も「壮快8月号」に載っています。
そんなに難しくないと思いますよ。
中居くんの番組で取り上げられたりして
反響が大きいようで ほかの健康誌にも掲載されて
いるようですし SHINO先生の本も出版されて
いますので 『腰回しダイエット』ご自分のペース
に合わせてチャレンジしてみるのも良いかもね

SHINO先生のホームページ
「Bikoshi Happy」
http://shinoan.cool.ne.jp/index.html
教えて!goo ダイエット&フィットネス
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