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シェイプアップ☆ダイエット・・・失敗しないダイエット

2008年02月28日

キャベツダイエットを実行するときは・・・

キャベツダイエットを実行するときの注意点について紹介したいと思います。

キャベツの成分は肌にもいいですし、便秘にも効果のある食物繊維も豊富に含まれています。しかし、キャベツダイエットといっても、 キャベツだけを食べるというダイエットではありません。

キャベツを食前に食べるというダイエット方法です。

ですから、キャベツだけを食べてダイエットをしようと思っているならそれは間違っています。 健康にダイエットを成功させたいと思っている人なら、 バランスよく食生活を送りながらキャベツを食前に食べてダイエットを成功させたいですね。

何か一種類の食べ物だけを食べて痩せるというダイエットは簡単に出来ると思われがちですが、 続けることはあまり出来ないダイエットでもあるのです。

その理由は、飽きてしまうことと、栄養バランスが悪いということが原因です。

このようなダイエットはリバウンドしやすいといわれています。

ですからキャベツダイエットを実行される場合もリバウンドに気をつけて必ず食前だけにキャベツを食べるようにしましょう。

キャベツダイエットの本当の目的は、キャベツを食前に食べることで、満腹中枢を刺激して、食事の量を減らすというのが目的です。 ですから、その目的を忘れないようにしてキャベツダイエットをするようにしましょう。

posted by mscr at 20:16 | Comment(0) | TrackBack(1) | 日記

2008年02月24日

キャベツダイエット

キャベツダイエットは以前情報番組で紹介されてからとても人気がでたダイエットの方法です。

キャベツダイエットは簡単に始められますし、 値段も手軽にキャベツダイエットをすることが出来ますから継続しやすいダイエットになります。 キャベツダイエットを行って3ヶ月続けて27キロ痩せたという結果も出ています。

キャベツダイエットの具体的な方法としては、食事をする前に、キャベツを1玉の6分の一個くらいの量を食べるだけのダイエットです。 ポイントとしてはよくかんで食べましょう。キャベツをよくかんで食べることで、満腹中枢が刺激されますから、食事をする前に、 食べれば食事の量を自然に減らせるというものです。

高価なダイエット食品を購入してダイエットするよりも、 キャベツダイエットならスーパーで気軽に購入することが出来ますからお金の心配をすることもなく、しかも購入しやすいということは、 長続きしやすいダイエットでもあります。

キャベツダイエットは食前にキャベツを食べるだけで、 あとは普通に食事をしてもいいダイエットなので我慢しなくてもいいダイエットです。これならダイエットで辛い我慢をしなくてもいいですし、 お金を使ってダイエットをする必要もないので、キャベツダイエットは人気のダイエットの一つです。

posted by mscr at 15:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月22日

グレープフルーツダイエットの効果について

先日ご紹介したグレープフルーツダイエットの効果について少し詳しく書いてみたいと思います。

グレープフルーツがなぜダイエットに適しているのかというと、グレープフルーツの中には、酵素が含まれているのですが、 このグレープフルーツに含まれている酵素は脂肪の燃焼を活発化させる効果があるといわれているのです。

ですからグレープフルーツを摂取することによって、ダイエットに効果がある脂肪燃焼作用が活発になるということになります。

またグレープフルーツは食べるだけでなく、グレープフルーツに交感神経が刺激されます。それによって食べなくても、 グレープフルーツのにおいをかぐだけで、脂肪が分解されたり、脂肪の燃焼に作用する効果がでてきます。また、 グレープフルーツのにおいには食欲を抑える働きもあるので、ダイエットにはグレープフルーツの香りだけでも効果があるということになります。

グレープフルーツは他にも、利尿作用があるといわれているので、 利尿作用によってからだの老廃物も排出されてダイエットにいい影響を与えることになります。 グレープフルーツのダイエット効果は意外とたくさんありますから、においをかいでダイエットに役立てるのもいいですし、 食べてダイエットするのにも最適、と言うことになります。

他にもダイエット情報いっぱいありますよ!

posted by mscr at 21:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月16日

グレープフルーツダイエット

今日はグレープフルーツダイエットをご紹介しましょう。

簡単に言うとグレープフルーツを食べればダイエットに効果があるというダイエット方法ですが(笑)

具体的にはどうやってやればいいのか紹介してみます。

まずはグレープフルーツダイエットを行うときは、朝ごはんはグレープフルーツと豆乳とサラダを食べるようにして下さい。 グレープフルーツダイエットではグレープフルーツをまず一番初めに食べるようにしてください。
この時食べるグレープフルーツの量は1個です。

そしてグレープフルーツダイエットでは豆乳を朝にコップ1杯飲みます。これだけでも結構お腹がいっぱいになる人も多いと思いますが、 これでもまだお腹がすいていると感じる人はサラダをお腹がいっぱいになるまで食べて下さい。 これがグレープフルーツダイエットの朝ごはんです。


そして、昼ごはんは何を食べてもいいことになってはいますが、 ダイエットをしているのですから高カロリーな食事よりはできれば低カロリーな食事を選んで食べるようにします。

お腹がすいてたくさん食べたいという欲求を抑えられない場合には、 グレープフルーツのにおいをかぐだけでも食欲を抑える効果があるといわれています。

そしてグレープフルーツダイエットの夜ご飯は、グレープフルーツと、豆乳とサラダとメインディッシュを食べます。 朝と同じ要領でグレープフルーツを食べてから豆乳を飲んでサラダを食べて、メインディッシュを食べるわけですが、 きっとお腹がいっぱいで食べられなくなると思います。これがダイエットに効果があるグレープフルーツダイエットのやり方です。

posted by mscr at 21:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月14日

お粥ダイエット

お粥ダイエットってご存知ですか?

お粥ダイエットは白米をお粥にするというダイエットなのですがいつもと同じ量の白米をお粥に変えて、同じ量だけ食べたとき、 お粥は水分を含んでいるので、カロリーが白米よりも非常に低くなっているのが特徴です。

ですから白米をたべずにお粥に換えるだけで、日々の摂取カロリーを下げることができてこれがダイエットにつながるといわれています。 また白米と違ってお粥は消化されるのが早いといわれています。消化が早いということは早くエネルギーに変わるので体にたまりにくく、 これがダイエットになっているということになります。

ダイエットでは食事を我慢することが一番の難関でもありますが、このお粥ダイエットなら好きなだけ食べても、 きっとすぐにお腹いっぱいになってしまいますし、一日に200キロカロリー程度のカロリーを下げることが期待できると思います。

お粥ダイエットをする人は間違っても、「お粥だけを食べるダイエット」をしないようにしてください。あくまでも、 白米をお粥に変えて食べるダイエット方法で、カロリーを下げるのが目的ですから、 お粥だけを食べれば痩せるという類のダイエットではありませんから注意が必要です。

posted by mscr at 17:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

玄米ダイエット  簡単で長続きできるダイエット法

今日は玄米ダイエットについてご紹介しますね。

玄米ダイエットというのは玄米を使ったダイエット方法ですがとても簡単ですから楽に長続きできるダイエットの方法の一つではないでしょうか。

玄米ダイエットの具体的な方法としては普段食べている白米を玄米に置き換えて食べるというダイエットです。玄米の中には、 食物繊維が豊富に含まれていますしインシュリンの分泌も少ない食品ですからダイエットに適しているといわれています。

ただ玄米ダイエットの方法を間違えて理解しないようにして欲しいのですが、 玄米ダイエットはダイエット中に玄米だけを食べて痩せるという方法では無いのです。


玄米ダイエットの目的は、玄米の中に含まれている豊富な栄養素や食物繊維を摂取して、 ダイエットをしているときにありがちな栄養不足を解消することもあります。また玄米は白米よりも、食べごたえがありますし、 胃にも残りやすいといわれていますから、食べれば満腹感が白米よりも感じられるのも特徴です。 普段白米を食べている人は玄米にかえるだけでいいというダイエットですがはじめは玄米に抵抗がある人も多いでしょうから、 玄米に抵抗がある人は、少し白米に混ぜてから食べるようにするといいかもしれません。

posted by mscr at 04:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月12日

ダイエットに五穀米

ダイエットに五穀米を使うととても効果があるといわれています。ダイエットに五穀米を使うダイエットは、 主食となる白米や朝に食べるパンを五穀米に置き換えて食べるというダイエット方法です。

それに合わせておかずの量も少し減らせば一日の摂取カロリーを下げることができますから当然ダイエットに効果があります。 五穀米の中にははと麦、きび、きび、粟などが含まれているのですがこれは白米に比べると栄養がとても多く含まれています。 また五穀米はダイエットの効果ばかりでなく、 コレステロールや血圧が気になっている人も正常値に戻してくれるという効果があるといわれています。ダイエットの食品としてだけではなくて、 健康食品としても五穀米は注目に値する物なのです。


日本人に不足している栄養素がたくさん含まれている五穀米を食べることでダイエット効果があらわれるというのは一石二鳥と言うことになりますね。 五穀米の中には、他にも、食物繊維も多く含まれていますし、ミネラルも含まれています。これは便秘を解消してくれるだけでなく、 新陳代謝も活発になりますからこの点でもダイエットにつながるのです。 また便秘の解消によって体の中に蓄積されていた老廃物や脂肪もすっきり排出されますから体の中から綺麗になる素敵なダイエットということになりますね。 辛い食事制限をすることなく、白米やパンを五穀米に変えるだけの簡単ダイエットですから、 これならダイエットで挫折する心配もないと思います。

posted by mscr at 20:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月11日

正しいダイエット

ダイエットをする時によく痩せるということは体重を減らせばそれでいいと思っている人が多いのですがこれでは本当のダイエットの成功にはつながら無いのです。 ダイエットを本気で成功させたければ、実は体重よりも、体脂肪を減らすことを優先させないといけません。 ですから実は一般的には間違ったダイエットばかりが行われていることになるんですね。 とにかく減らせば言いというダイエットの方法ではダイエットは成功しないんです。 一時的にはダイエットを成功させたように見えるかもしれませんがこれは本当のダイエットの成功にはならないと思います。


正しいダイエットは体脂肪を減らすことで、体重を減らすことではありません。体重だけが減っても体脂肪が減っていなかったり、 体脂肪が増えているならこれはダイエットに成功したことにはなりません。


自分が肥満だと思っている人は、ともかくダイエットをしなければいけないと慌てたりしますが、 肥満と言うのはというのは実はどのような状態の事を言っているのかご存知でしょうか?肥満と言うのは、食べ過ぎていたり、 生んだ動を怠っているせいで、体の体脂肪が増えていることを言うのです。体脂肪がそのまま増え続けると生活習慣病にもなるおそれがあります。 ですから肥満の人はダイエットをしなければならないとあわてて食事の量を減らしたりして体重を減らそうとしますが、 それよりもまず体脂肪率を減らすように努力してみましょう。 もちろん食事の量を減らすことも大切ですが脂肪を燃焼させるために筋肉をつけたり、有酸素運動で脂肪を燃焼させる努力も必要です。

posted by mscr at 18:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月05日

体脂肪ダイエット

体脂肪ダイエットについて紹介したいと思います。

体脂肪ダイエットを成功させるためには、食事制限だけをすればいいというものではありません。

食事制限をしてダイエットが成功したとしてもよくあることですが、すぐにリバウンド
してしまう人が多くいます。

食事制限だけを行ったダイエットでは体脂肪ももちろん減りますが、それだけでなく、筋肉や骨も減ってしまいます。
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝の量も減ってしまうことになります。 基礎代謝の量が減ることで食事をダイエットをする前の食事の量に戻したとたんに体重が戻ってしまったり逆に増えてしまうと言う結果になるのです。

体脂肪ダイエットは体脂肪率だけを減らして成功させるダイエットです。

筋肉を減らさないようにしてダイエットできるようにすればこれはダイエットが
成功したといってもいいと思います。

例えば、体脂肪ダイエットの方法としては、有酸素運動などをして体脂肪を
燃焼させると言う方法があります。
この有酸素運動をすると言うことが一番ダイエットに効果のある方法ではないかと思います。

有酸素運動で筋肉をアップさせて、基礎代謝を上げることで普段と同じ生活をしている
だけで痩せてダイエットできると言うわけです。

もう一つ、体脂肪ダイエットに欠かせないことがありますので紹介しますと、
体脂肪ダイエットの前には、アミノ酸のサプリメントなどを摂取しておくと、
体脂肪の燃焼率がアップしますから体脂肪ダイエットにおすすめです。

posted by mscr at 03:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月03日

きのこダイエットの効果

きのこダイエットはなぜよく痩せることができるのでしょうか。

きのこを食べてなぜダイエットができるのかと思っている人もいるかもしれません。
きのこダイエットがなぜ痩せるのかというと、それはずばりきのこが低カロリーな食材だからなのです。 ダイエットをしているときでもきのこなら低カロリーなのでたくさん食べることができますから、 きのこはダイエットに適している食材と言えるんですね。

ダイエットの時に食事の量を急激に減らすとどうしてもお腹がすいて、ストレスがたまったりしますし、 だいたい我慢を強いられるダイエットと言うのは長続きがしません。しかし、 きのこならとても低カロリーですからお腹いっぱいになるまで食べてもカロリーを気にすることなくダイエット中でもたくさん食べられます。 量はダイエット前と同じだけ食べられるとあってストレスを感じなくていいのでダイエットも長続きするのです。

他にも、きのこには食物繊維が豊富に含まれていて便通もよくなりますし、満腹感を感じやすい食材です。 きのこでなぜ痩せるのか不思議に思っていた人は、 このきのこの低カロリーと食物繊維という性質で痩せるということがご理解いただけたかと思います。しかし、 あくまでもきのこダイエットはダイエット方法のひとつとして考えて、食事をきのこだけに置き換えるというものではありませんから、決して 「きのこだけダイエット」にならないようにして下さいね。低カロリーと言うことは栄養価も低いわけですから、「きのこだけダイエット」 になってしまいますと健康を損ねる事になりかねません。あくまでもバランスを考えてダイエットしましょうね。

posted by mscr at 20:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年02月02日

お気楽ダイエット

こんばんは。

1月の後半から風邪ひいちゃってたんですけど。

それもだんだんと良くなりつつあり、またダイエットへ向けて頑張ってます。

実は近所に美味しいパン屋さんがありましてね。
ついつい誘惑に負けて・・・、なんて(笑)

個人的には、毎日菓子パンってのも、それはそれでけっこう幸せなのですけど(笑)

ダイエットだと・・・やはりNGでしょうね(笑)


取り敢えず、食べる量が増えているわけではないので、動き回って、カロリー減らさなくちゃね。


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posted by mscr at 18:11 | 日記
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